Vitaal Ondernemen – 3 maanden programma

3-Maandenprogramma Fit, Vitaal & Slimmer Ondernemen

Een praktisch programma voor ondernemers die willen werken aan meer energie, minder stress, meer structuur en slimmer ondernemen. Dit traject helpt je om niet alleen inzicht te krijgen, maar ook echte stappen te zetten die passen bij jouw dagelijks leven en bedrijf.

Voor wie is dit programma?

Dit programma is bedoeld voor ondernemers die merken dat werkdruk, vermoeidheid, lichamelijke klachten of gebrek aan overzicht invloed hebben op hun dagelijks functioneren. Het is geschikt voor zzp'ers, kleine ondernemers, startende ondernemers en bestuurders van stichtingen die willen werken aan vitaliteit, focus en duurzame inzetbaarheid.

Wat is het doel van het programma?

Het 3-maandenprogramma is ontwikkeling om ondernemers praktisch te begeleiden naar:

• minder werkdruk en stress
• meer fysieke en mentale belastbaarheid
• meer beweging en herstel in de werkweek
• slimmer werken met digitale hulpmiddelen en AI
• meer structuur, overzicht en rust in het ondernemen

De aanpak grootschalige vitaliteit, beweging, leefstijl, digitale ondersteuning en praktische uitvoering. Juist die combinatie maakt het programma sterk en uitgebreid in de praktijk.

Hoe verloopt het programma?

1. Wekelijkse live groepssessies

Elke week is er een live groepsmoment van 120 minuten. Tijdens deze sessies is er ruimte voor een check-in op werkdruk, energie en voortgang, en behandelen we praktische thema's zoals herstel, werkhouding, plannen, prioriteiten, digitalisering en AI.

2. Eenvoudige oefeningen voor thuis of op de werkplek

Je leert korte en haalbare oefeningen die je direct kunt toepassen in je eigen woonkamer of op je werkplek. Zo wordt een bewegend onderdeel van je week, zonder dat het extra ingewikkeld wordt.

3. Fysieke trainingsmomenten

Voor een geselecteerde groep deelnemers zijn er twee fysieke trainingsmomenten per week in kleine groep. Deze trainingen zijn gericht op kracht, mobiliteit en uithoudingsvermogen, passend bij ondernemers die veel zitten en langdurig onder spanning staan.

4. Praktische weekopdrachten

Elke week krijg je kleine opdrachten en ben je gericht op vitaliteit én slanker werken. Denk aan een beweegactie, een opdracht voor structuur in je week of een concrete toepassing van een digitale tool van AI.

5. Metingen en voortgang

Tijdens het programma wordt gewerkt met korte evaluaties en voortgangsmetingen. Zo wordt zichtbaar wat het effect is op energie, werkdruk, beweging, belastbaarheid en overzicht.

Wat levert het op?

Na afloop van het programma heb je gewerkt aan:

• meer grip op je energie en belasting
• meer beweging en herstel tijdens je werkweek
• meer overzicht en betere keuzes in je onderneming
• slimmer gebruik van digitale tools en AI
• een duurzame manier van werken en ondernemen

Het doel is niet alleen om tijdelijk iets te verbeteren, maar om een basis te leggen die je kunt blijven toepassen.

Van workshop naar verdieping

Dit programma bouwt voort op de workshop Fit, Vitaal & Slim Ondernemen. Waar de workshop vooral zorgt voor inzicht, interactieve en eerste actie, helpt het 3-maanden programma je om die eerste stappen ook echt vol te houden en verder op te bouwen.

Meer informatie

Wil je deelnemen aan het 3-maanden programma, of heb je eerst een vraag? Gebruik dan de contactpagina om je interesse door te geven of om contact op te nemen.